Sou Yin ou Yang? (3 artigos)

Sou Yin ou Yang? (3 artigos)

Nos dois artigos anteriores escrevi sobre yin e yang, tentei explicar o que são estas duas forças e de que forma é que elas estão relacionadas com a nossa alimentação, saúde e condição diária.

Ao longo dos anos dei inúmeras aulas e palestras sobre este tema e uma pergunta que é invariavelmente colocada é: “Mas eu sou yin ou sou yang?”.

Para este artigo e para o próximo decidi incluir um teste simples que o ajudará a avaliar as suas tendências yin e yang; o teste está dividido em duas partes, constituição e condição e é baseado em métodos de diagnóstico utilizados há séculos na medicina oriental.

Para saber o resultado, tem que somar as respostas yang e yin e verificar quais estão em maioria.

A constituição é a sua estrutura básica e não muda – dá-lhe as ferramentas básicas para a vida e é formada ao longo dos 9 meses de gravidez a partir de factores como a qualidade das células reprodutoras dos progenitores, factores, ambientais, alimentares e outros.

A condição muda diariamente segundo aquilo que comemos, bebemos, actividade física, factores ambientais, emocionais e outros.

Assim, pode chegar à conclusão que a sua constituição é mais yang (esse aspecto não é alterável) e que a sua condição hoje é mais yin (daqui a um dia, uma semana, um mês pode ser yang, depende daquilo que faz no dia a dia).

Comecemos então o teste:

Quem Sou Eu (Constituição)

Estrutura Óssea
Yin Yang

Pesada

Leve

Note por favor que a estrutura óssea não se refere à massa corporal mas à robustez dos ossos, que pode mais facilmente ser verificada no pulso e tornozelo.

Relação Cabeça/Corpo
Yin Yang

Cabeça relativamente grande em relação ao resto do corpo.

Cabeça relativamente pequena em relação ao resto do corpo.

Altura

Relativamente aos membros da sua família considera-se:
Yin Yang

Alto

Baixo

Olhos
Yin Yang

Pequenos e rasgados

Grandes e redondos

Mais juntos

Mais separados

Maxilar
Yin Yang

Maxilar quadrado

Maxilar pontiagudo

Forma da Cara
Yin Yang

Quadrada

Redonda

Longa

Alta e magra

Mãos
Yin Yang

Palma mais quadrada e forte

Palma mais comprida e estreita

Dedos compridos

Dedos curtos

Orelhas
Yin Yang

Grandes

Pequenas

Carnudas

Magras

Dentes
Yin Yang

Fortes

Fracos

Fechados e virados para dentro

Com espaços e virados para fora

Conte agora o número de yins e de yangs no questionário acima e verifique se a sua constituição é mais yin ou mais yang. (Para saber o que significa uma constituição mais yin ou mais yang, leia por favor os artigos das semanas anteriores).

É possível que tenha tido dificuldade a avaliar alguns aspectos como a forma da cara ou a relação cabeça/corpo, uma vez que possivelmente não tem prática nestas matérias.

Sugiro-lhe que comece a observar melhor as pessoas, começando com o estudo das fotografias desta revista que tem nas mãos. Verá que com o tempo este estudo se tornará muito mais fácil.

No próximo número avaliaremos a condição diária.

YIN YANG – 2ª PARTE

No último artigo elaborei um teste de yin e yang para a constituição (a nossa estrutura básica); esta semana o teste é sobre alguns aspectos físicos da condição. Caso não tenha lido os artigos anteriores, condição refere-se aos aspectos mutáveis da nossa saúde, pelo que pode obter resultados diferentes em dias diferentes, à medida que altera a sua actividade, estilo de vida e padrão alimentar.

Tal como com o teste anterior, some os “yins” e os “yangs” e verifique se tem a maioria de um de outro. Caso uma resposta não se aplique ao seu caso ou não saiba como responder, deixe essa resposta em branco. Pode responder a mais do que uma situação em cada capítulo.

Vamos então ao teste:

Vitalidade

Yin Yang

Cansaço

Hiperactividade

Dificuldade em descontrair

Dificuldade em sentir-se motivado

Comportamento

Yin Yang

Resistente à mudança

Cada vez mais exigente

Acha que os outros são demasiado exigentes ou insistentes

Sono
Yin Yang

Mais do que 9 horas

Menos do que 6 horas

Urina
Yin Yang

Urina com muita frequência?

Urina muito pouco?

A Urina é escura?

A urina é clara?

Com um cheiro forte?

Pouco ou nenhum odor?

Fezes e movimento intestinal
Yin Yang

Fezes mais soltas

Fezes mais duras

Cor mais clara

Cor mais escura

Evacuação frequente – 2, 3 vezes/dia

Evacuação pouco frequente – 2,3 vezes / semana

Voz
Yin Yang

Alta

Suave

Aguda

Grave

Clara

Fraca

Forma de andar
Yin Yang

Rápida / com intenção

Lenta / a vaguear

Paciente

Impaciente

Músculos
Yin Yang

O aperto de mão é fraco?

O aperto de mão é muito forte?

Sente os músculos entorpecidos?

Tem dores agudas nos músculos?

Sente-se demasiado tenso?

Sente-se demasiado “solto”?

Pele
Yin Yang

A sua pele tem um ar envelhecido/ enrugado? (considerando a sua idade?)

A sua pele está flácida?

A sua pele é oleosa?

A sua pele é seca?

Olhos e Olhar

Yin Yang
Olhos cansados
Olhos com brilho
Pestaneja com frequência
Pestaneja pouco
Tendência para olhar fixamente
Tendência para fugir com o olhar

Conclusão Yin Yang
Conte agora as suas resposta. A sua condição geral é mais

No próximo artigo farei o último teste com áreas como actividade, stress, ambiente.

 

Nota: Agradecimentos a Jon Sandifer, autor do livro “10 Day-Rebalancing Program”, pela estruturação deste teste.

YIN YANG – 3ª PARTE

Para terminar a série de artigos e testes sobre yin e yang, concluo hoje com a parte final do teste começado há 15 dias; neste teste pode avaliar se a sua condição é mais yin ou mais yang tomando em consideração aspectos como actividade, níveis de stress e outros. Se, por acaso, se deparou hoje com estes artigos pela primeira vez, sugiro-lhe que leia os meus artigos publicados nas últimas semanas nesta revista.

Tal como nos testes anteriores, conte o número de “yin’s” e “yang’s” e verifique se a sua condição é mais yin ou mais yang.

Vamos então ao teste:

Actividade
Yin Yang

Lenta

Rápida

Silenciosa

Barulhenta

Passiva

Agressiva

Com pouca auto-estima

Demasiado confiante

Indiferente

Competitiva

No que toca à actividade você é
Yin Yang

Stress
Yin

Sintomas Yin de stress:

Constantemente atrasado para reuniões ou encontros

Tendência para adiar

Sentir que está a perder o controle

Sentir-se em pânico

Começar a afastar-se dos amigos e colegas

Uma sensação geral de desamparo

Uma sensação geral de tremura nas mãos, face ou pés

Maior susceptibilidade a constipações/ gripes ou infecções

O desejo de urinar com mais frequência

Sintomas Yang de stress:
Yang

Incapacidade de dormir (insónia)

Dores na parte de trás ou nos lados da cabeça

Irritabilidade crescente

Demonstrações de agressividade

Sentir-se constantemente em movimento

Tendência para franzir o sobrolho

Ranger os dentes

Excessivamente excitado com pequenos detalhes

Cada vez mais impulsivo

Impaciente com aqueles que o rodeiam

Andar de um lado para o outro como um animal enjaulado

Sob pressão, tamborilar com os dedos ou mexer as pernas e pés

Como estão os seus níveis de stress?
Yin Yang

Predominantemente

Padrões de comportamento
Yin

Padrões de comportamento Yin:

Anda a queixar-se mais do que é habitual?

Está a perder a ambição?

Está a perder a autoconfiança?

Está a ficar cada vez mais esquecido?

Está a ficar desnecessariamente medroso?

Está a ficar mais defensivo?

Está a tornar-se mais desconfiado ou céptico?

Sente que se está a fechar em si mesmo ou no seu espaço?

Está a mostrar sinais de um complexo de inferioridade?

Está a começar a viver num mundo de fantasia ou ilusão?

Sente-se uma vítima?

Padrões de comportamento:
Yang

Está a tornar-se rígido na sua abordagem e visão da vida?

Está a ficar teimoso?

Sente que está a ficar preso aos detalhes e a assuntos triviais?

Está a sentir-se invulgarmente excitado?

Sente que está a ficar mais ofensivo?

Tem menos tolerância para com os outros e mais facilidade em se zangar?

Mostra sinais de preconceito e discriminação?

Esta á tornar-se exclusivo nas suas crenças e nas pessoas com quem se quer associar?

Tem um complexo de superioridade?

Está a tornar-se mais controlador e convincente?

Está a ficar cada vez mais egocêntrico ou egoísta?

Os seus padrões de comportamento mostram que são:
Yin Yang

Mais

Conclusão:

Se tem os resultados dos últimos três testes realizados (este incluído), deve agora ter podido chegar à conclusão se é (ou está) mais yin ou mais yang. Se os resultados são “assustadoramente” mais yin ou mais yang, provavelmente está a viver a sua vida de uma forma muito unilateral e por consequência a sentir-se pouco confortável.

Sugiro-lhe que comece a investir nas áreas da sua vida que podem não estar tão bem, tomando particular atenção à alimentação, estilo de vida e actividade física.

A minha sugestão é que utilize estes testes como uma auto-avaliação regular, repetindo-os uma vez por estação. Será assim mais fácil conhecer-se melhor e tornar-se mais flexível à mudança. Boa sorte!

 

Nota: Agradecimentos a Jon Sandifer, autor do livro “10 Day-Rebalancing Program”, pela estruturação deste teste.

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